To jest wpisana tylko tak mniej wiecej.. Platki szukam owsiane ale nigdzie nie moge znalesc.. pieczywo jem oczywiscie ciemne.. jajka w roznej postaci (jajecznica, mieko, twardo) bananow jem ok 2-3 dziennie ;d tez zle sie wpisalo ..serek nie jest homo tylko taki jogurtowy nazywa sie tutaj kwark mager.. Poczytam pozmieniam i napisze :p oczekujesz [...]
[...] (wazylem cos kolo 70kg) koles sie zapytal czy mam diete...jak mu powiedzialem co jem to stwierdzil ze za malo jem bialka...polecil 280g na dzien !!! ... oczywiscie chcial mnie naciagnac na kupno jakiegos bialka do kreatyny...po pierwsze to byl mega plackiem a sam twierdzil ze cwiczy z 5 lat...a po drugie nie odpowiedzial mi na pytanie tylko [...]
Siemka,potrzebuje rady,od poniedziałku zaczynam prace,stanie przy prasie od 7 do 15,w tym przerwa na sniadanie,i tutaj mam prośbe do was,bo od poniedziałku zaczynam także cykl Xpand,Revenge V3,Crystal C i do tego gain bolic,dietki w sumie nie miałem,tzn na sniadanie jadłem płatki,rodzynki,do tego jakis owoc,pozniej drugie sniadanie kanapki z [...]
witam sprawa ma się chleba czy jest duża różnica w chlebie razowym a zwykłym . Dietki jako takiej nie mam po prostu chce sie zdrowo odżywiać i nie jestem pewien czy chleb ma aż tak duży wpływ na to. Ograniczyłem tak zwaną " chemie" jem twaróg na noc płatki owsiane rano owoce warzywa i tylko ten chleb mnie dręczy
Slyszalem ze grejpfruty pobudzaja organizm do spalania czy cos w tym stylu , nie wiem. Ogranicze sie do pol dziennie. A to ze jem wegle przed snem okolo godzine-2 nie przeszkadza? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 21:02:24
hmm mam taka przemiane materii i tak duzo treningow ze musze sie smieciarskim jedzeniem dobijac, jem naprawde duzo i to wartoscioych posilkow do tego pije bialko 3 razy dziennie aminokwasy itp nie ma co sie rozpisywac poprostu potrzebuje okolo 4600 kalorii tak wiec musze czyms dobic sie dlatego tez chcialem wiedziec ile takie dania maja kalorii bo [...]
klatka 28 lutego 2012 znow bylem odcieny od swiata i nie bylo internetu !! w dobie XXI wieku to jest totalna porazka :p 1.pompki na poreczach 3x6/10kg 2.wyciskanie sztangi poziom 10/53kg 8/61kg 6/67kg 4/73kg 3.wyciskanie sztangi skos dodatni 30stopni 12/43kg 10/49kg 8/55kg 8/61kg 4.rozpietki poziom 15/12/10 14kg 5.przenoszenie hantla w poprzek [...]
masti twierdzi że tak, zrób te fotki. ja pomiar będę miał 30 grudnia więc fotki wstawię dopiero po świętach.... będzie się z czego śmiać;-) przyznam uczciwie że czuję się trochę wyrolowany bo jako jedyny z uczestników nie mam jeszcze diety redukcyjnej a lecę HST i jem powyżej 3 tys kc w dni treningowe.
ta, w koszulce nie wyglada - co ty ziomus opowiadasz kozak w koszulce, widac ze masa miesnia. a to, ze nie wypycha soba koszulek xxxl, to nie znaczy, ze nie wyglada. foto w koszulce dla mnie rewelacja, kapitalna forma. swoja droga rozumiem, co mowi crom - tez sie zastanawialem nad rozmiarem poswiecen, ktore moge poniesc dla tego sportu. i [...]
wrong jak narazie Twoja odpowiedź była jedyną merytoryczną i naprawdę pomocną. Ja rozumiem, że najłatwiej chudnie się grubym osobom, szczupłym trudniej-mimo wszystko chciałabym być węższa w wymiarach :biodra i talia i nie wyglądam jak kościotrup, więc...mam z czego chudnąć co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Zapewne zaraz zostane zlany kublem zimnej wody ze na niczym sie nie.znam i mam trenować na suxho i zrobic sb diete. Diety miec nie bede. Jem tyle ile jem i kiedy chce." " Nie doradzicie to i tak kupie." To brzmi jak: Dzień dobry przyszedłem po radę, ale i tak mnie nie obchodzi to co mi poradzicie, zrobię po swojemu. A wyobraź sobie, że nasza [...]
Wow, nie spodziewalam sie az takiej publicznosci i tylu milych komentarzy 8-O:-D Wszystkim Wam bardzo, bardzo dziekuje };-) Tak jak juz napisala Lady M, mysle ze moja sylwetka jest dowodem na to, ze warto sluchac Marty (Izy tez :-D ), bo te wszytskie zasady, zakazy i nakazy to nie na zlosc, tylko dla naszego dobra :) ale o tym pewnie wiecej [...]
a to dlaczego? :-) to nie jest jadlospis. To produkty na ktorych bazuje Jem 4-5 posilkow dziennie, wyglada to nastepujaco (dla 4 posiłków) /SFD/Images/2015/10/6/c0d032eba46e4aec9dba0eb608653710.jpg Trening miedzy posiłkami 1 i 2. Staram sie od ok. 2 tyg eliminowac tluszcze z posilkow okolotreningowych, czy to ma sens? Szczerze mowiac, zadnej [...]
Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]
Gita, witamy wśród żywych! ;p Mnie dren bardzo się podobał - w ogole to w szpitalu to sie o wszystko wypytywalam (bo ciekawska i do tego gaduła jestem, a w ogole to lubie wiedziec co sie ze mna dzieje). Patrząc na Was, to ja do tego dziwna jestem. Pełne zgięcie kolana - już jak dren wyjęli - czyli 24h po zabiegu. Pomału i za pomocą ortopedy, ale [...]
[...] wyszło że mam uszkodzoną tkankę chrzęstną w stopniu II/III. Po zabiegu miałem kilka punkcji zo robił mi się spory krwiak fizykoterapełta powiedział że jeszce czegoś takiego nie widział pół nogi w kolarach od fioletu do czerni. Krwiak zszedł - po trzech miesiącach ćwiczeń już jeżdziłem na rowerze i lekko truchtałem. Aż do czasu gdy przeskoczyłem [...]
ok, spoko;) noo ja po prostu jem to co mi smakuje ale wydaje mi się że w miarę rozważnie, mało chleba jadam, smażenia też unikam, nie owijam w bawełnę piszę co zjadłem... nie chce was oszukiwać, zjadłem ten piernik i 2 kostki ptasiego mleczka i mam wyrzuty sumienia teraz... :P ale to na prawdę rzadkość że takie słodkie zjem. Moje jedzenie [...]
Jesli chodzi o istnienie elfow,goblinow i duchow,to paradoksalnie nie da sie udowodnic,ze nie istnieja Maly krok dalej pojde i powiem, ze w takim razie nic poza mna nie istnieje. Jesli definiujemy pojecie istnienia w 'normalny' sposob, to nikt nie musi dowodzic, ze elfy nie istnieja. Masz zyciowy przyklad: byl sobie pewien pan nazwiskiem Higgs. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
